Auf diese Weise halten sich Senioren im täglichen Leben fit

Gesund auch im hochen AlterDie Gesundheit steht an oberster Stelle auf der Wunschliste für ein zufriedenes und glückliches Leben. Mit zunehmenden Alter wird der Mensch anfällig gegen Krankheiten. Um die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit zu erhalten, sollten folgende Aspekte beachtet werden.
Eine ausgewogene Ernährung ist wichtig, um gesund zu bleiben und das tägliche Leben meistern zu können. Die Grundnährstoffe wie Kohlenhydrate, Fette, Eiweiß, Mineralstoffe und Vitamine sollten in ausreichender Form, aber nicht in exzessiven Maße zu sich genommen werden. Regelmäßige Kontrolle des Körpergewichtes hilft, den Energiebedarf einschätzen zu können. Denn wer an Übergewicht leidet, setzt sich der Gefahr aus, früher zu sterben als Normalgewichtige.

Bewegung für ein langes Leben

Ein weiterer wichtiger Aspekt ist die Bewegung. Sport erhält und fördert die geistige und körperliche Leistungsfähigkeit. Regelmäßiges Körpertraining stärkt den gesamten Organismus. Herz, Lunge und Muskulatur werden gekräftigt und die Beweglichkeit der Gelenke erhalten. Ein Selbstverteidigungskurs ist ein gutes Bewegungstraining und stärkt das Selbstbewusstsein. Es stellt eine wichtige Sicherheitsmaßnahme dar und bietet Schutz.
Wer Unterstützung beim Verrichten der Dinge des täglichen Lebens benötigt, kann Alltagshilfen für Senioren in Anspruch nehmen.

Weniger Genussmittel

Übermäßiger Alkoholgenuss stellt eine Bedrohung für die Gesundheit dar. Auf Alkohol muss nicht ganz verzichtet werden, denn kleine Mengen sind unbedenklich.
Auch Rauchen schadet der Gesundheit. Auf Nikotin muss verzichtet werden, da der Genuss zum Tode führen kann.
Die Gesundheitsvorsorge spielt eine wichtige Rolle. Impfungen und Vorsorgeuntersuchungen können Krankheiten verhindern.
Bei Verdacht einer Gesundheitsstörung sollte sofort der Arzt aufgesucht werden.

Jeder sollte sich bewusst sein, dass eine gesunde Lebensweise Krankheiten verhindern und den natürlichen Alterungsprozess verzögern kann. Auf diese Weise halten sich Senioren im täglichen Leben fit.

Image: Simone van den Berg – Fotolia

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